Personlig Service - bas i Yoga & Ayurveda

​Förklaringsmodellen som jag jobbar med har sin bas i bl.a. Yoga och i Ayurveda. De i sin tur har utgångspunkt i 5/element; jord, vatten, eld, luft och utrymme/rymd. I olika kombinationer ger de olika förutsättningar och möjligheter. Det förklarar t.ex. hur man mår och hur omgivningen kan påverka och påverkas av det. Tre energikombinationer definieras också, tre doschor, där jord och vatten blir Kapha, eld och vatten Pitta samt luft och rymd blir Vata. Vi har alla vår unika kombination som, om vi lever i harmoni med den vi är skapta att vara, ger oss balans. Eller, om det är så att det man upplever och varit med om skapat obalanser som t.ex. stress, nedstämdhet, irritation osv. 

För att hitta och bibehålla just din balans, skriv ett kontrakt med dig själv. Skriv det så du kan hålla det.  Vill du ha min hjälp med verktyg och råd, kontakta mig gärna.

TRÄNING
​yoga & meditation

Vata
Träningsfokus för att sänka ett vataöverskott är på höft- och magregionen. Under ett yogapass ska fokus ligga på att börja med lugn uppvärmning, ta paus mellan positionerna, hålla positionerna några extra andetag och se till att grunda ordentligt efter passet. Trots att det kan vara svårt för en Vata så ge dig själv tid för meditation, gärna liggande, lugn yoga eller annan stärkande och lugn träning som är skonsam för lederna. Ta för vana att ta ett djupt andetag innan en ny aktivitet startar. 
​
Pitta
Träningsfokus för att sänka ett pittaöverskott är på magen. Under ett yogapass ska fokus ligga på att ha roligt, släppa prestationskraven och använda barnets position att slappna av i så snart du känner att värmen ökar i kroppen. Det är fördelaktigt för en pitta att njuta av meditation – och då verkligen njuta, inte bara göra det som ytterligare en uppgift att behärska. Sporter som t.ex. skid- & skridskoåkning eller bara att träna när det inte är för varmt är bäst. 
​
​Kapha
​Träningsfokus för att sänka ett kaphaöverskott är på bröstet. Under ett yogapass ska fokus ligga på att göra lite mer än du brukar, solhälsningar i raskt flöde och många stående positioner som ger kraft. Sittande meditation som lyfter dig och sinnet upp är att föredra. För kaphapersoner är aktiva sporter som att jogga, cykla eller vinyasa yoga bäst för att komma igång. 

RUTINER
​sömn & prioriteringar

Vata
Vatapersoners inneboende rörelse gör att de kan göra tusen saker samtidigt. Detta kan leda till att nervsystemet blir utmattat, vilket i sin tur orsakar känslomässig och fysisk rastlöshet och slutligen yrsel och glömska. Rutin kan kännas som motstridigt med din natur, men kan vara precis det du behöver för att fortsätta kunna ta vara på dina styrkor. ​
​
Pitta
Pittapersoner känner ofta att om de bara arbetar hårt och länge nog så kan allt hållas under kontroll. På ett mer personligt plan kan denna tendens att sträva efter kontroll och dominans förstöra både i relationer och karriär samt leda till psykisk eller fysisk utmattning. Att släppa taget och tillåta andras hjälp kan balansera pitta.
​
​Kapha
Aktivitet är nyckeln för kapha. En kaphaperson finns gärna där för andra, sitter gärna kvar i soffan och äter lite extra, vilket lätt kan leda till övervikt och dess följdsjukdomar. Det är därför väl värt ansträngningen för kaphapersoner att hitta det som motiverar just dem​. Kanske t.o.m. be en vän att peppa, göra saker tillsammans.
​​

KOST
​kryddor, mat & dryck

Vata, Pitta, Kapha
​⇓ Söta, sura och salta smaker minskar vata genom att tillföra tyngd och värme till kroppen, eftersom de har motsatta egenskaper till vata.
⇓ Söta, bittra och sammandragande smaker minskar pitta genom att bl.a. tillföra svalka då de har motsatta egenskaper till pitta.
⇓ Starka, bittra och sammandragande smaker minskar kapha då de bl.a. tillför hetta genom att de har motsatta egenskaper till kapha.

Exempel
Söta smaker är sockerärtor, bruna bönor, vete, morot & grädde.
​Sura smaker är vindruva, lingon & yoghurt.
​Salta smaker är alger, skaldjur & havssalt.
Starka smaker är eukalyptus, rädisa & vitlök.
Bittra smaker är grapefrukt, brysselkål, bladgrönsaker, valnöt & kakao. 
Sammandragande smaker är kronärtskocka, koriander, spenat, rabarber & oliver.

Generellt
​Ingefära är stark utan att Pitta höjs.
Honung är söt i munnen men blir stark i magen. Gee, klarnat smör, är bra olja för alla doschor.

SE KLASSER & EVENT